第96期
呼吸对体态的影响04
作者:戴铭宗


  横膈膜与横膈膜脚的运动对腹腔有一个类似活塞的效应,因此每一次的呼吸都会使得腹腔器官被下压向骨盆腔的方向,但又如何不伤到骨盆腔内的器官呢?基本上,腹膜内的器官可以因为横膈膜的活塞动作而增加器官间的活动度、促进血液循环等等,当横膈膜收缩其所产生的压力总和会向前向下压,而此压力刚好只作用到肚脐下方一些,而此区域正常情况下会由腹横肌提供稳定度,因此压力不会直接向下作用朝向骨盆腔,此外,因为肠骨的外型与方向,横膈膜所产生的压力会在耻骨的高度时有点向前,因此,骨盆腔里的器官不会直接承受来自横膈膜的压力,另外闭孔内膜(obturator membrane)也是保护骨盆腔内脏器官的另一个重要机制,因为它可以调节骨盆底(pelvic basin)的压力,而腰椎的前凸弧度(lordosis)也可以把压力导向肚脐下方,因此此区域的肌肉张力也就变的相对重要,如果腰锥前凸弧度丧失或骨盆过度后旋(pelvic posterior rotation),也会造成骨盆腔器官容易受伤。
  在临床应用上有两个观点可供参考:
  ●以本体感觉的观点来看,当特殊的呼吸方法能促进呼吸进入骨盆底,这样是有实际帮助的,因为这样的呼吸运动可以刺激骨盆底的感觉讯息觉醒。
  ●腹式呼吸,在呼吸时肋骨腔的运动我们一般称之为上呼吸(upper respiration)部份,而呼吸时往下到肚脐下方区域的动作则是称之为下呼吸(lower respiration),交感神经链(chain of sympathetic nerve ganglia )(与逃跑或对抗有关的部份)是沿着肋骨腔的长度位于脊椎两侧,因此,一般上呼吸可以刺激交感神经的功能,可以增加整体的张力与能量,而下呼吸则是可以刺激副交感神经产生休息与放松的讯息,因此只有单独使用腹式呼吸基本上是有益的,但有时使用错误,却有可能降低交感神经的功能,例如有忧郁症或缺乏活力的个案,腹式呼吸有可能使个案原本的症状更严重。


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