45度与脊骨的关系　　作者：张启瑞

　　“45度” 这数字近来成了城中热话，甚至有专业人士组织起来对这45度沟通方法作出评论。一个简单数字引起很大回响，其实数字本身没什么意义，但我们的人生却被数字影响着。户口内的数字、股市指数、身份证号码等等。以上数字看似重要，但都是身外之物！至于身体内的数字，大多数人都会关注体重、血压、血糖、胆固醇等，可是大家有没有留意我们脊骨健康的数字？
　　其实脊骨健康数字与我们的姿势息息相关，曾经有位年轻文员因腰痛来求诊，在检查和照Ｘ光后，确诊为腰椎轻微移位，不算严重，可是在几次治疗后却没多大改善。因此再详细问他的工作和生活习惯，后来才知他每晚睡前都背靠床头板、屈膝坐在床上看书和用计算机，这姿态尤如一只朝天的虾米！日常生活的姿势出现了问题，大多数人都不察觉，累积至大问题！

　　导致椎间盘受压
　　腰椎正常活动角度分前屈60度、后伸25度和侧弯25度。以下是不同的姿势对我们腰椎四至五节椎间盘的压迫状况，还有在日常生活中的动作和姿势的关系：我们直立时，腰椎四至五节椎间盘所承受的压力为100%；若直立再前倾45度时，压力为150%，这少少的45度变化已比平常加大了对椎间50%。若我问在什么情况下会做出这个简单而又有机会伤害腰椎椎间盘的动作？可能一时间大家答不出，其实我们每天洗脸擦牙已不经不觉地做了！正常坐着腰挺直时约140%，若坐着时前倾45度，那就增大至185%，通常在书桌前使用计算机最常见到，至于以上个案的坐姿所做成的压力更大，约是220%！
　　现时有很多人还习惯在弯腰90度的姿势下洗头，他们可能还不知这会做成多大的影响，从而不知不觉地伤害了腰椎。腰椎在长期不当压力下，可导致椎间盘凸出、腰椎移位、加速退化，继而引发坐骨神经痛、腰痛、麻痹、无力等病变。其实以上问题是可以避免的，只要大家多留意日常生活的姿势，千万不要说“习惯了很难改”为籍口。
　　作者为脊骨神经科专科脊医

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