7.双肩前后转动
　　站立，两脚与肩同宽，头部保持在中间位置，两眼平视，两手臂垂放在体侧，慢慢地依次向上、前、下转动双肩，慢慢回到原位，然后慢慢地依次向上、后、下转动双肩，慢慢回到原位，重复8～10次。
　　
　　
　　8.向上举臂
　　站立，两脚与肩同宽，头部保持在中间位置，两眼平视，两手臂垂放在体侧，伸出双臂平举胸前，慢慢举起双臂，吸气，尽量到达耳朵部位，稍停后再慢慢放下双臂回到胸前平举位置，重复8～10次。如果无法做这个练习，则需要与医生联系。
　　
　　
　　颈肌锻炼运动
　　1.头部前移
　　站立或坐立，头部保持在中间位置，两眼平视，一手放在额头上，头部慢慢向前压手，以手阻挡头部继续向前，注意下巴不要向前突出，维持6～8秒钟，然后放下手，慢慢放松头部，重复8～10次。
　　2.头部后移
　　站立或坐立，头部保持在中间位置，两眼平视，双手放在脑后，头部慢慢向后压向双手，以手阻挡头部继续向前，注意下巴不要抬起，维持6～8秒钟，然后放下双手，慢慢放松头部，重复8～10次。
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