久坐不动的现代生活方式是颈椎的主要“杀手”。目前，中国有7%～10%的人患有颈椎病，它会造成头痛、头晕、颈痛、肩痛等疾病。颈椎病属于人体机能的退行性疾病，采用治疗方法较难完全康复。因此，通过颈椎运动和专门练习来预防颈椎病就更为重要了。
　　但是，颈椎是一个非常重要而且薄弱的身体部位，干万不可盲目地活动，尤其是要減少头后仰的动作，以避免颈椎受伤。做颈椎活动一定要循序渐进，运动量和运动强度应由小到中，节奏由慢到中，不易过大、过强、过快，每天以2～3次为宜。如果感到不适，如头晕、恶心、呕吐、麻木、疼痛等，应立即暂停练习，及时就医。
　　工作累了，脖子酸了？不妨试试下面这些简单、安全的颈椎活动吧。
　　
　　颈部松弛运动
　　1.头部转动
　　站立或坐立，双肩放松，两眼平视，两手臂垂放在体侧，头慢慢向左转动，稍停后再慢慢回到中间位置，然后头慢慢向右转动，稍停后再慢慢回到中间位置，重复8～10次。
　　
　　

　　2.头部侧弯
　　站立或坐立，双肩放松，两眼平视，两手臂垂放在体侧，头慢慢向左肩方向弯屈，稍停后再慢慢回到中间位置，然后头慢慢向右肩方向弯屈，稍停后再慢慢回到中间位置，重复8～10次。
　　
　　
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